夏バテ対策の食事

大切です

本日は食材やレシピをご紹介します

●●●●●おすすめの食材

1●タンパク質

お肉、お魚、卵、大豆製品など

体力を維持するために必要です

2●ビタミンB群

豚肉、玄米、納豆、ゴマなど

エネルギー代謝を助けます

3●ビタミンC

キャベツ、きゆうり、トマト、など

疲労回復に役立ちます

4●ミネラル
海藻、小松菜、モロヘイヤ、果物など

体内の水分バランスを保ちます

5●クエン酸

レモン、梅干し、お酢など

疲労回復に効果的です

●●●●●簡単レシピ

1●レモネード

レモン汁と蜂蜜をお湯で溶かし、冷やすだけ

クエン酸が豊富で疲労回復に効果的です

2●玄米チーズおにぎり

玄米ご飯にクリームチーズと塩昆布を混ぜて握るだけ

ビタミンB群が豊富です

3●棒棒鶏

鶏むね肉を蒸してきゆうりとポン酢で和える

たんぱく質が豊富です

栄養バランスを考え、冷たいものを控えて

温かい料理を多く取り入れてください

これらの食材やレシピを取り入れていただき

夏バテ防止に役立ていただければ幸いでございます。

夏バテ対策に是非ともどうぞ

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